Йога туры > Очищение организма


Очищение организма

На сентябрьском фестивале (8-15 сентября) состоится семинар по шаткармам - очистительным техникам хатха-йоги.

Именно с этих упражнений следует начинать практику йоги, если в теле есть дисбаланс. Шаткармы – это основные методы Йоги, направленные на поддержание тела в состоянии внутренней чистоты. Эти техники направлены на повышение иммунитета, улучшение обмена веществ, оптимизацию работы всех органов и систем человеческого тела. Шаткармы – уникальные упражнения Йоги, не имеющие аналогов ни в одной другой системе. Только Аюрведа имеет в своем арсенале часть данных техник, так как Йога и Аюрведа имеют общие исторические и культурные корни.
Благодаря шаткармам ваше тело станет чище и легче, и вы почувствуете, насколько легче дается практика йоги.

Шаткармы можно условно разделить на 3 части:

1. Техники очищения водой – упражнения, основанные на использовании воды.

2. Техники очищения огнем – упражнения направленные на увеличение энергии качества огня в теле человека.

3. Очищение воздухом – упражнения, использующие воздух для очищения тела.

Программа семинара по шаткармам

1) Что такое «шаткарма»? Кому, когда и зачем следует приступить к их освоению. Место и значение шаткарм в практике йоги. Объяснение понятия «доша». Влияние очистительных практик на баланс дош.

2) Краткий обзор видов шаткарм и подробное объяснение отдельных техник:

  • нети (очищение носовых пазух);
  • джихва-садхана (очищение языка);
  • дхаути (очищение желудка);
  • басти (очищение толстой кишки);
  • тратака (очищение глаз);
  • уддияна-бандха, агнисара-крия и наули-крия (очищение кишечника, работа с животом);
  • капалабхати ("очищающее череп" дыхание - очищение лобных долей головного мозга) и бхастрика («дыхание кузнечных мехов»);
  • шанк-пракшалана (очищение всего пищеварительного тракта) и более простой и быстрый вариант - лагху шанк-пракшалана;
  • и многое другое...

3) Совместное выполнение некоторых шаткарм.

4) Наиболее распространённые ошибки при выполнении шаткарм.

Цель курса - не просто рассказать о данных техниках, но научить вас делать каждую из них, ответить на все интересующие вопросы, предостеречь от возможных ошибок. Благодаря этому практика шаткарм станет полноценной и неотъемлемой частью вашей жизни. Результат – улучшение здоровья, профилактика различных заболеваний (заболевания органов дыхания, пищеварения и пр.). Воздействие данных техник направлено не только на тело, но и на сознание человека.

5) Правила и методы голодания.

5) Правила питания. Изменение пищевых привычек после прохождения курса шаткарм.

Для участия в практических занятиях необходимо:

  • Важное условие - не есть до занятия! все упражнения выполняются на голодный желудок!
  • Форма одежды - спортивная, c собой - блокнот, ручку, носовой платок/ небольшое полотенце.
  • Для практического освоения некоторых "водных" шаткарм (джала нети, сутра нети, вамана дхаути и пр.) необходимо заранее приобрести и взять с собой: скребок для очищения языка (рекомендуем купить металлический, а не пластмасовый; скребок можно заменить чайной ложечкой с достаточно острыми краями), нети-пот (чайничек для промывания носа; можно пластмассовый, можно керамический), 200-300 г пищевой морской соли без добавок, сутра-нети (восковые шнурки для носа), стерильный бинт,  кружка Эсмарха для промывания кишечника (покупается в аптеке), любое растительное масло в небольшом количестве либо вазелин, бифидо- и лактобактерии для кишечника в таблетках (нарине, или хилак форте, или любое другое).

Все фестивали 2013 г.


Поделиться: