Адхо Мукха Шванасана
Название позы переводится как «Собака мордой вниз». Она укрепляет мышцы ног и спины, избавляет от усталости, обеспечивает прилив энергии. Читать полностью »
Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана
В этой позе мы активно вытягиваем заднюю сторону тела и развиваем гибкость коленей. Читать полностью »
Ардха Навасана
Ардха Навасана хорошо укрепляет спину и мышцы брюшного пресса. Читать полностью »
Ардха Чандрасана
Ардха Чандрасана, или «Поза полумесяца» — одна из несложных, но весьма полезных асан. Она хорошо укрепляет ноги и позвоночник, помогает развить вестибулярный аппарат. Читать полностью »
Баддха Конасана
Название переводится как «поза схваченного угла». Эта асана очень хороша рекомендуется для выполнения пранаямы и медитации. Читать полностью »
Бхарадваджасана I
Эта асана названа в честь Бхарадваджы, отца Дроны — военных дел мастера и наставника Кауравов и Пандавов, история которых изложена в «Махабхарате». Читать полностью »
Бхарадваджасана II
Это вариация Бхарадваджасаны I. Читать полностью »
Бхекасана (Мандукасана)
Название асаны означает «поза лягушки». Она укрепляет колени и связки. Читать полностью »
Бхуджангасана I
Название асаны означает «поза змеи». В ней вытягивается и укрепляется позвоночник. Читать полностью »
Вирабхадрасана I
Вирабхадрасана — это «поза героя», созданного богом Шивой. В поэме Калидасы «Кумара Самбхава» («Рождение Бога войны») рассказывается о том, что Шива сотворил Вирабхадру для того, чтобы отомстить за свою жену Сати, погибшую из-за оскорбления, нанесенного ее отцом. Эта поза развивает силу и выносливость. Читать полностью »
Вирабхадрасана II
Вирабхадрасана II — это более интенсивный вариант Вирабхадрасаны I. Эта поза превосходно укрепляет спину, ноги и живот. Ее обязательно нужно освоить, чтобы перейти к более сложным стоячим асанам. Читать полностью »
Вирабхадрасана III
Это интенсивный вариант Вирабхадрасаны I. Асана выправляет осанку, делает тело и ум более гибкими и живыми. Читать полностью »
Вирасана
Это поза «героя и победителя», хороша для пранаямы и медитации. С помощью Вирасаны можно избавиться от ревматических болей и в болей коленях. Читать полностью »
Врикшасана
«Врикша» в переводе с санскрита означает «дерево». Это одна из базовых стоячих поз. Она укрепляет позвоночник и развивает чувство равновесия. Читать полностью »
Гарудасана
Это поза орла. Также «Гаруда» — имя царя птиц, на котором летает бог Вишну. У него красные крылья, золотое тело и кривой клюв. Читать полностью »
Гомукхасана
Название означает «поза коровьей головы». Эта асана помогает раскрыть тазобедренные суставы и грудную клетку. Читать полностью »
Джану Ширшасана
В этой позе мы наклоняем голову к колену. Джану Ширшасана тонизирует печень и селезенку, делает здоровыми почки и органы пищеварения. Читать полностью »
Джатхара Паривартанасана
Название асаны означает «поза скрученного живота», или «поза поворота живота». Регулярное выполнение этой позы делает здоровыми органы брюшной полости. Читать полностью »
Дханурасана
Название асаны означает «поза лука». Дханурасана укрепляет и омолаживает позвоночник, возвращает ему подвижность. Читать полностью »
Карнапидасана
Эта поза является вариантом Халасаны, их можно выполнять последовательно, одна за другой. Читать полностью »
Лоласана
Название асаны означает «поза серьги». Она помогает укрепить мышцы рук и спины. Читать полностью »
Макарасана
Название означает «поза крокодила». Это вариация Шалабхасаны. Она помогает укрепить позвоночник. Читать полностью »
Маласана
«Маласана» в переводе означает «венок», «гирлянда». Эта поза поможет снять усталость и боли в спине. Читать полностью »
Матсиасана
Название асаны означает «рыба». Эта поза посвящена Матсие — рыбе, одному из воплощений Вишну. В Ведах рассказывается, что давным-давно земля, погрязшая в грехах, должна была погибнуть во Всемирном потопе. Тогда Вишну стал рыбой и предупредил Ману (Адама) о грядущем бедствии. Потом он вынес из пучины Ману, его семью и семь великих мудрецов и Веды на корабле, привязанном к рогу на ее голове. Читать полностью »
Маха Мудра
Название асаны означает «закрывание, закупоривание, запечатывание». Очень полезна для органов пищеварения и женской репродуктивной системы. Читать полностью »
Нираламба Сарвангасана 1
«Нираламба» означает «без опоры». Эта вариация Сарвангасаны сложнее предыдущих, так как здесь мы не поддерживаем тело руками, а удерживаем равновесие мышцами шеи, живота и спины, укрепляя их. Читать полностью »
Падахастасана
Падахастасана — это поза, в которой мы наклоняемся вперед и наступаем на кисти рук.Она очень полезна для всех, кто страдает от нарушения пищеварения и проблем с позвоночником. Читать полностью »
Падмасана
Название асаны означает «поза лотоса». Это одна из ключевых поз йоги. Она предназначена для медитации, и часто используется в вариациях Ширшасаны и Сарвангасаны. Читать полностью »
Паривритта Паршваконасана
Название этой асаны в переводе означает «поза развернутого бокового угла». Она улучшает пищеварение и вытягивает позвоночник. Читать полностью »
Паривритта триконасана
Название асаны означает «поза развернутого треугольника». Халасана помогает раскрыть грудную клетку и таз, укрепить мышцы ног. Развивает одновременно гибкость и силу. Читать полностью »
