Йога библиотека. > Статьи о йоге

Статьи о йоге

Здесь собраны статьи о йоге, ведической и тибетской культурах, об аюрведе, здоровом образе жизни и правильном питании.
Все можно скачать бесплатно.
Оставляйте комментарии, делитесь опытом, задавайте вопросы!


«Заприте» жизненную энергию с помощью бандх

Энергия, или жизненная сила, течет через нас, и позволяет нам жить. Именно поток этой энергии регулирует наши телесные и умственные функции. Неравномерность в этом потоке приводит к различным заболеваниям и психическому напряжению. С помощью практик йоги можно выровнять и перенаправить течение жизненной силы. Читать полностью »

«Тонкая анатомия» йоги

Йога имеет дело не только с физическим, но и так называемым «тонким» телом. И у него, оказывается, тоже есть своя «анатомия»  — определенная структура и законы, по которым она работает.  Для того чтобы достичь конечной цели йоги — освобождения — эту структуру необходимо задействовать и активизировать. 

Читать полностью »

20 способов использовать старый коврик для йоги

После многих лет неустанной практики настало время отправить ваш старый коврик на пенсию. Но выбрасывать его не обязательно – он еще послужит для других целей. Хорошенько помойте его и приготовьтесь творить. Вы удивитесь, узнав, сколько полезного скрыто в коврике для йоги!

Читать полностью »

Барри К. «Без боли»

Должен ли практикующий йогу перешагивать через боль? Нужно ли преодолевать дискомфорт во время практики? На эти вопросы отвечает Коллет Барри, преподаватель йоги с многолетним стажем. Читать полностью »

Бикрам Чоудхури – огненный человек

Бикрам Чоудхури — основатель системы бикрам-йога, стремительно набирающей популярность по всему миру. Читать полностью »

Бродов В.В., к. ф. н.; Сухаребский Л.М., д. м. н. «Учение индийских йогов о здоровье человека в свете современной науки»

Материал, предлагаемый вниманию читателей, нуждается в краткой справке. Мне довелось достаточно много общаться с профессором В.В.Бродовым — со времени Первой всесоюзной конференции по йоге, состоявшейся в 1989 году, до его кончины, последовавшей в 1997. Будучи человеком, стоявшим у истоков борьбы за официальную, хотя и косвенную возможность изучения и пропаганды йоги в СССР, Василий Васильевич рассказывал мне многое, о чем, к великому сожалению, не осталось никаких реальных свидетельств, в частности об истории создания фильма «Индийские йоги: кто они?» , а также данной статьи. Читать полностью »

В йога-тичеры пойду, пусть меня научат!

Что делать человеку, желающему стать преподавателем йоги? Где получить образование и чему учиться? Как долго длится обучение, и что в результате? Читать полностью »

Веганский шоколадный мусс

Этот мусс – легкий, кремовый и воздушный, и в  то же время глубокий, насыщенный и плотный. В общем, настоящий сонет в мире муссов. Подобно йоге, это чудесное блюдо воплощает в себе баланс земного и небесного. Автор шедевра — знаменитая Шэрон Гэннон, основательница направления дживанмукти-йога.

Читать полностью »

Викторов А. «Наиболее часто встречающиеся ошибки в практике йоги и методы их устранения»

Для того чтобы заниматься йогой с удовольствием, хорошо заранее знать о типичных ошибках и травмах, с которыми сталкиваются новички — и избегать их. Читать полностью »

Вкусная еда для голодных йогов: шоколадно-финиковые сладости

Очередная порция вегетарианских вкусняшек для йогов-сладкоежек.

Читать полностью »

Враги vs друзья

С каждым из нас периодически случаются неприятности, которые становятся препятствием для практики — травмы, болезни, сложные обстоятельства. Однако если вы знаете, как правильно использовать подобные ограничители, можно превратить их из врага в помощника. Читать полностью »

Гуляева И. «Йога и коучинг»

Еще недавно слово «йога» ассоциировалась с чем-то загадочным, мистическим и не совсем совместимым с обычной жизнью. Сейчас йога прочно вошла в жизнь современного общества, для многих заниматься йогой стало привычным и регулярным занятием. Йога стала модным и популярным направлением. Читать полностью »

Да, вы можете практиковать дома!

Кто о чем, а я о личной практике. Знаю, это нелегко, и требуется намеренное усилие, чтобы встать на коврик дома. Или хотя бы раскатать его. Или, на худой конец, расчехлить. Но овчинка стоит выделки! 
Читать полностью »

Ёлшина. Н. «Женский комплекс для раскрепощения и сексуальности»

На фестивале «Йога Оpen Air» мы оставим достаточно пространства для женской практики. Йога в сочетании с морем и солнцем сделает любую женщину неотразимой! Эмоциональное равновесие и хорошее самочувствие позволят войти в осень с улыбкой и открытым сердцем. Приезжайте, будем радоваться вместе! Читать полностью »

Занятия и упражнения йога для начинающих

В этой статье собраны полезные советы и рекомендации начинающим йогам. Читать полностью »

Запас энергии

Каждому знакомо ощущение усталости и обессиливания. Однако энергии у нас всегда достаточно, и в любой момент жизни мы можем пробудить ее в своем теле. Даже когда мы истощены, вымотаны и чувствуем, что больше нам больше нечего дать окружающим, тело может привести нас в пространство внутренней силы и благополучия.

Читать полностью »

Зачем женщине йога?

На фестивале «Йога Open Air» мы обязательно уделим много внимания женской практике. Ведь женщина, будучи уязвимой и ранимой, нуждается в средствах, которые позволят ей гармонично взаимодействовать с окружающим миром, быть одновременно податливой и сильной, мягкой и настойчивой,  и… оставаться женщиной. Йога, как ничто другое, помогает нам перестать воевать с внешним миром, научиться принимать его во всей его полноте, и при этом чувствовать себя по-настоящему хорошо во всех отношениях. Читать полностью »

Иванов П. «Мифы о генетически модифицированных (ГМ) продуктах»

Генетически модифицированные (ГМ) продукты, они же – продукты, полученные из трансгенных организмов. Что в переводе на понятный язык означает: некий организм несет в себе чужой ген или гены. Читать полностью »

Ильков О. «Йога. Причина болезни — состояние сознания»

Современное направление медицины, психоиммунология, признаёт то, что Йога утверждала тысячелетия назад: исходной причиной любой болезни является то или иное «неправильное» состояние нашего сознания, входящее в противоречие с некими фундаментальными законами Природы. Поэтому привычное для современного человека лечение при помощи лекарств или хирургического вмешательства в лучшем случае устраняет только следствия – симптомы болезни. Сама же причина остается не выявленной и не устраненной. Читать полностью »

ЙОГА OPEN-AIR 2009: как это было

В сентябре 2009 года  на берегу Черного моря около Туапсе состоялся первый фестиваль «Йога Open-Air». Скажем прямо: событие имело оглушительный успех! Читать полностью »

Йога для детей: упражнения для тела и духа

Остаться йогом, как ребенок…
(Грегор Хмара)

Дети, по Грегора Хмары, преподавателя йоги с огромным стажем – это «маленькие йоги» — от природы.  Они не пойманы еще в ловушки быта, страдания, отождествления и отрицания. Они не борются со злом и не переделывают мир, а просто радуются жизни. Такое сознание как нельзя лучше подходит для практики йоги. Быть в настоящем  моменте – вот истинный смысл асан и пранаям. Однако со временем и дети теряют подвижность восприятия, забывают, как наслаждаться, как смеяться, как  быть легкими и счастливыми. И здоровье они, конечно, тоже теряют… Читать полностью »

Йога плюс йога равно любовь (про йогафест 2010)

На этом фестивале было много хороших вещей. Тонкие состояния, свежесть, птицы, морские медитации… Десять дней с помощью йоги мы двигались вглубь себя, чтобы увидеть, кто мы есть на самом деле.  Конечно же, мы изменились и внутри, и снаружи, поздоровели и помолодели, и у нас появилось множество новых друзей. А самым большим подарком, по словам одной из участниц, стала внутренняя тишина, которую хочется сохранить и средь шума больших городов и повседневных дел. Читать полностью »

Йога тур на фестиваль ЙОГА OPEN AIR на Черном море

Приглашаем вас в замечательный йога тур с 4 по 11 сентября 2011 года. Это большой праздник йоги и йогической культуры — фестиваль ЙОГА OPEN-AIR на Черном Море. Читать полностью »

Йога-события сентября

Эта осень обещает быть необычайно богатой на разные йога-приключения. Даже обидно, что везде не успеть!

Читать полностью »

Йога, фитнес и самосовершенствование: бесконечная дилемма

Какую фитнес-программу мне выбрать? Должен ли я худеть или наращивать мышечную массу? Нужно ли диета во время занятий фитнесом? Благодаря какой фитнес-программе я почувствую себя обновленным и полным сил? Запутались? По мере того как мир становится все более фитнес-ориентированным, каждый хочет приобщиться к модному спорту. Однако это не всегда  правильно, поскольку требования и возможности у всех разные. Читать полностью »

Как правильно выбрать коврик для йоги

Собираясь  на фестиваль йоги, не забудьте взять коврик для занятий! Это насущная необходимость, если вы хотите, чтобы практика была комфортной, ноги не разъезжались, ладони не скользили. Читать полностью »

Как умаслить йога

Йогов, особенно тех, кто практикует часто и подолгу, необходимо умасливать. Иначе они могут стать вредными, раздражительными и начнут жаловаться на боль в мышцах и суставах (и под этим предлогом откажутся нести ваши сумки на пятый этаж или печь обещанные пирожки). Вот как это нужно делать.

Читать полностью »

Каналы нади

Как-то мы уже беседовали о «тонкой анатомии» йоги. Сегодня поговорим подробнее о каналах нади и о принципах их работы. 

Читать полностью »

Корректный подход к позвоночнику в Хатха-йоге

Корректный подход к позвоночнику (КПП) — методика выполнения йогических асан, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника. Читать полностью »

Массаж

На фестивале «Йога Open-Air»  вы сможете наслаждаться несколькими видами массажа. Читать полностью »

Минечелла Д. «Может ли йога сделать мышцы сильнее?»

Многие люди сомневаются в том, что благодаря йоге можно укрепить мышцы. Все согласны с тем, что йога развивает гибкость и расслабляет, но для  развития мускулов йогу считают слишком «легким» занятием. Однако йога определенно делает нас сильнее.  Читать полностью »

Напряжение – причины и освобождение

Мы все время ищем душевного равновесия. Чем больше мы стремимся к нему, тем более неуловимым оно кажется. Из-за нашего образа жизни мы продолжаем накапливать напряженность внутри себя. Мы стараемся делать все, чтобы чувствовать себя счастливыми, гонимся за разными видами роскоши и эскапизма ради спокойствия, но безуспешно. Мы забываем, что избавление от напряжения нужно искать внутри, а не снаружи. Читать полностью »

Немного о вечном

Дружба, смерть  и Просветление — что может быть прекраснее?

Читать полностью »

Ответственность ученика

В своих неудачах и травмах принято винить преподавателей или методику. Однако если вы обожглись, готовя еду, то не станете выбрасывать плиту. Часто ли вы слышите, как кто-то жалуется: «Моя плита меня обожгла!»? Обычно мы говорим: «Я обжог руку», подразумевая, что это наша вина. То же самое – с йогой.

Читать полностью »

Открывающая и закрывающая мантра аштанга виньяса йоги

Каждая практика аштанга виньяса йоги начинается с пения открывающей мантры и заканчивается закрывающей. Далее вы найдете видео, аудиозапись и текст этой мантры.

Читать полностью »

Отправляемся постигать внутреннюю гармонию с Екатериной Степановой

Катя Степанова — один из лучших, опытных (преподает более 10 лет) и любимых питерских преподавателей. Если вы были у нее хоть раз — обязательно придете снова! Никто не умеет так понятно и доступно объяснять и отстраивать асаны, а сколько всего она знает про шаткармы и питание! Кроме того, Катя практикует и преподает янтра-йогу — буддийскую йогу движения и дыхания, и буддийскую медитацию под руководством Намкая Норбу. Так что от нее вы получите действительно целостное представление о йоге: она научит вас не только асанам, но и очистительным практикам, пранаямам и основам медитации.  

Но как же быть тем, кто живет не в Питере и не может посещать Катины уроки? Поезжайте с ней вместе в осенний йога-тур в Черногорию — с 1 по 11 сентября! Называется он  »Постижение внутренней гармонии», и это как раз то, чем Катя может поделиться — как найти баланс в практике и в жизни. Вас ждут занятия йогой, медитации, лекции-беседы, паломнические поездки по монастырям Черногории и местам природной силы и многое другое.

Читать полностью »

Повышайте осознанность, советуют ученые

Эту статью я переводила для одного интернет-издания, и она подарила мне немало приятных минут. Оказывается, развитием осознанности интересуются не только йоги — ученым эта тема тоже интересна. Более того, они считают, что осознанность нам совершенно необходима. Так что когда родственники в очередной раз спросят, что за ерундой вы занимаетесь, покажите им этот текст-)

Читать полностью »

Практика йоги в повседневности

Что такое йога в повседневной жизни, и как можно использовать йогу не только для развития тела, но и для развития своего самосознания, как путь к гармоничной и радостной жизни? Это один из вопросов, на которые ответят участники фестиваля «Йога Open Air«. Читать полностью »

Путь йоги, или грани жизни

Путь современного человека — максимальное потребление идеалов гламурной индустрии и удовлетворение гламурных  (читай: ложных) потребностей — физической красоты, вещей, удовольствий. При этом он испытывает множество страданий от несоответствия придуманным идеалам и недоступности желанных вещей. В этом поле возможны только краткие моменты наслаждения, которые возникают от сравнения с людьми, у которых чего-то меньше (вещей, красоты, здоровья). Неужели это и есть жизнь?

Читать полностью »

Пять признаков ленивого йога

Все мы видели йогов-лентяев, да и чего уж там, сами нередко играем эту роль. Иногда на то есть объективные причины, однако если это входит в привычку, лучше остановиться и подумать, зачем мы вообще ходим на уроки. Ленивый йог отвлекает остальных, мешает преподавателю и может стать настоящей занозой, в, скажем, левой пятке… Самое забавное, что ленивый йог далеко не всегда осознает свое поведение.

Читать полностью »

Рассел Г. «Ура, свобода! Йога и управление стрессом»

Устали? Ощущаете нехватку времени? Гора дел постоянно растет? Когда вы, наконец, реализуете все свои личные проекты? Когда вырастут дети? Когда закончится аврал на работе? Ощущение давления времени – это обычное состояние ума. Читать полностью »

Рэйки. Инициация

Слово «Рэй» означает — Вселенский Дух, а «Ки» — это энергия. Рэйки – энергия, идущая от Бога, от Первоисточника. Читать полностью »

Сатья Саи Баба «Дар Творца»

Это чудесные строки Сатьи Саи Бабы о том, как Вселенная работает с человеком. А еще это о йоге в повседневной жизни — о том, как правильно относиться ко всему, что приходит в нашу жизнь, и как использовать это для своего развития. И что вообще со своей жизнью делать… Читать полностью »

Сафронов А. «Мифы и заблуждения о йоге: 8 ступеней»

Большинство людей, когда-либо интересовавшихся йогой на уровне чуть более глубоком, чем имитация йоговских упражнений в режиме «фитнес-йоги», слышали о восьми ступенях йоги. Сама идея восьмиступенчатой йоги настолько глубоко вошла в сознание современного человека, что некоторые современные Школы вводят термин восемь ступеней (аштанга) в свои названия, чтобы подчеркнуть родство с древней традицией. Однако парадокс состоит в том, что «восьмиступенчатость» йоги не более чем штамп современного массового сознания. Разберемся в теме поглубже. Читать полностью »

Сахасрара — цветок лотоса с тысячью лепестками

Представьте, что вы счастливы.

Вы пребываете здесь и сейчас, и ваше настоящее наполнено покоем и блаженством. Читать полностью »

Сильный йог — здоровый йог!

Многие думают, что йога – это, в первую очередь, гибкость, и больше всего внимания уделяют развитию подвижности суставов. Не все знают, что на начальном этапе гораздо важнее укрепить мышечный корсет, иначе можно получить травму.

Читать полностью »

Согревасана

Зима в самом разгаре, и практиковать становится все труднее. Хочется есть, спать и не выходить из квартиры. И спасает нас, конечно же, йога! Вот 6 способов согреться с помощью практики.

Читать полностью »

Тантра на фестивале «Йога Open-Air 2009»

Тантра – это наиболее древняя доктрина, техника и инструмент расширения сознания. Тантра – это система взглядов на мир, на место человека в мире. Читать полностью »

Три ступени к позитивному восприятию реальности

Суть йоги в том, чтобы положительно воспринимать любую ситуацию, в которой мы находимся. Когда мы позитивны, наше взаимодействие с миром, и мы сами становимся более яркими, более продуктивным и постоянно чувствуем себя хорошо.  Это, в свою очередь, делает нас здоровее и спокойнее. Читать полностью »

Универсальная йога

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В соответствии с традиционными воззрениями йоги человеческое существо состоит из семи тел — Майа Кош (оболочек). И основной целью практики йоги в Универсальном стиле является достижение равновесия и гармонии на уровне каждой оболочки, между оболочками и по отношению к окружающему миру. Именно поэтому в Универсальном стиле йоги используются практические упражнения очищающие, развивающие и преобразующие каждую из оболочек человеческого существа. Читать полностью »

Фестиваль ЙОГА OPEN AIR-2010 на Черном море

Приглашаем вас в замечательный йога тур с 19 по 26 июня 2011 года. Это большой праздник йоги и йогической культуры — фестиваль ЙОГА OPEN-AIR-2011 на Черном Море. В этом году он состоится в третий раз! Читать полностью »

Чайные церемонии

На фестивале «Йога OPEN-AIR» будут проходить замечательные чайные церемонии. Проводить их будут настоящие чайные мастера! Читать полностью »

Что такое йога

На фестивале Йога Open Air будут не только практические занятия, но и семинары по теории и анатомии йоги. Без понимания фундамента этой древней системы развития, без знания основных принципов глубокая практика невозможна. Вот почему мы решили уделить достаточно времени и пространства для того, чтобы познакомить гостей фестиваля с «внутренней частью» йоги. А также — для того, чтобы рассказать, как йога может быть полезна нам в ежедневных событиях жизни… Читать полностью »

Шакти Ми «Источник покоя»

 

Если мы  оглядимся вокруг, то обнаружим, что окружающие люди очень редко пребывают в покое. Они непрерывно двигаются, и скорость движения увеличивается с каждым годом. Мы не в состоянии оставаться неподвижными. Мы непрерывно заняты.  Читать полностью »

Шримад Патанджали «Йога-Сутра» (Перевод с санскрита К. Свенссона)

Глава первая

САМАДХИПАДА, ИЛИ О СОЗЕРЦАНИИ

1. Ом! Вот наставления науки Йоги. Читать полностью »

Шэнкман Л. «Вегетарианская кухня: пряные супы – противоядие от зимы. Часть вторая»

Рецепты замечательных вегетарианских супов от мастера вегетарианской кухни. Читать полностью »

Шэнкман Л. «Вегетарианская кухня: пряные супы – противоядие от зимы. Часть первая»

Есть супы для каждого времени года: для лета – холодный суп из огурцов; пряный томатный суп – для той поры изобилия, когда сад буквально «льется через край»; и суп из золотой тыквы – для поздней осени. Однако по-настоящему это блюдо вступает в свои права, когда температура падает ниже ноля, и ничего не может согреть тело и душу так, как большая тарелка супа! Читать полностью »