Патанджали в «Йога-сутрах» говорит о болезни как об одном из препятствий на пути йоги. Вьяса в своих комментариях уточняет: «Болезнь – нарушение равновесия дош, дхату и мал». Для того чтобы беспрепятственно практиковать, нужно быть здоровыми, и йога готова нам в этом помочь.

Развитие йогатерапии в двадцатом веке связано со многими известными именами. Т.Кришнамачарья много занимался аюрведической йогатерапией и передал эти знания своим ученикам – Дешикачару, А.Г.Мохану. Свами Шивананда, врач по образованию, много времени тратил на популяризацию йоги и йогатерапии.

Йогатерапия помогает выстроить практику с учетом особенностей нашего организма, избавиться от всевозможных недомоганий и последствий травм.

Приглашаем на семинар по йогатерапии, 1-3 июня в Санкт-Петербурге. Ведущий - Игорь Пахомов.

Танец выполняет психофизиологические, психологические и психотерапевтические функции:

• катарсического высвобождения сдерживаемых, подавляемых чувств и эмоций;
• разрядки и перераспределения избыточной энергии;
• активизации, энергетизации организма;
• уменьшения тревожности, напряжения, агрессии;
• оздоровительную;
• саморегуляции;
• выражения чувств, взаимоотношений и отношений личности.

Приходите на семинар по танцу бангара 1-3 июня, во время фестиваля "Йога белых ночей" в Петербурге!

Что такое арткоучинг, и как эта система может помочь в достижении целей?

Арткоучинг – это совокупность технологии коучинга, медитации, интуитивной живописи и работы с телом.
Как правило, многие творческие люди мыслят иррационально, и у них возникают сложности при попытках себя структурировать, что-то запланировать и затем осуществить намеченное. Также им сложно использовать весь свой творческий потенциал при достижении цели, так как необходимо использовать как креативное мышление, так и логическое. Арткоучинг учит не противопоставлять интуицию логике, а осуществлять синергию правого и левого полушария, т.е. задействовать весь свой потенциал. В арткоучинге есть система «перевода» интуитивных знаков в логические, т.е. перевод любого творческого проявления (живопись, танец, музыка) в слова, планы и действия.

Можно годами искать ответ у себя в голове, но все ответы на ваши вопросы находятся в вашем в теле.
Вы можете бесконечно путешествовать в лабиринте «ваших» мыслей и так и не прийти к решению проблемы.
Благодаря наличию у нас зеркальных нейронов сложно разобраться, какие мысли принадлежат вам, и могут помочь вам в решение проблемы. «Чужие», усвоенные или навязанные мысли никак не смогут вам помочь в решении задачи, так как они проистекают из опыта других людей с присущим им потенциалом и возможностями.

Как уже говорилось ранее, следует обратиться к телу за ответами.
Одна проблема – многие разучились читать язык своего бессознательного.
Инна Гуляева создала систему арткоучинга, которая позволяет перевести ваши образы, рисунки, ощущения в привычные вам слова. Найти ответ на волнующие вас вопросы и запланировать действия, меняющие вашу жизнь.

Объединяя креативность правого полушария и логику левого, вы решаете для себя те проблемы, которые не решались у вас годами.

На майском фестивале состоится семинар по шаткармам.

На фестивале состоится несколько динамических медитаций. Ведущая - Светлана Иванкина.

1.  Чакра дэнс - путешествие по чакрам в ритме танца. Переходя от одного центра к другому, мы будем переживать разный опыт и всевозможные состояния, и это поможет нам лучше познакомиться с самими собой.
2.  Vocal dance. Во время этой практики из состояний, которые сами себе натанцуем, мы будем петь, позволяя проявиться многогранному бесконечному в себе. Вокальные  медитации помогают освободиться от зажимов в области вишуддха-чакры, "включить"  творческую энергию и активизировать центр принятия решений.

Все фестивали 2012 г.

• 29 апреля - 6 мая, на Черном море, в пансионате "Кабардинка"
• 1-3 июня, Санкт-Петербург, первый петербургский фестиваль йоги "Йога белых ночей"
• 24 июня - 1 июля, на Черном море, в пансионате "Химик"
• 2-9 сентября, на Черном море, в пансионате "Химик"

Важнейшим разделом хатха-йоги являются Шаткармы. Они описаны в классических текстах"Хатха-йога прадипика" и "Гхеранда-самхита".  Именно с этих упражнений следует начинать практику йоги, если в теле есть дисбаланс. Шаткармы – это основные методы Йоги, направленные на поддержание тела в состоянии внутренней чистоты. Эти техники направлены на повышение иммунитета, улучшение обмена веществ, оптимизацию работы всех органов и систем человеческого тела. Шаткармы – уникальные упражнения Йоги, не имеющие аналогов ни в одной другой системе. Только Аюрведа имеет в своем арсенале часть данных техник, так как Йога и Аюрведа имеют общие исторические и культурные корни.
Благодаря шаткармам ваше тело станет чище и легче, и вы почувствуете, насколько легче дается практика йоги.

Шаткармы можно условно разделить на 3 части:

1. Техники очищения водой – упражнения, основанные на использовании воды.

2. Техники очищения огнем – упражнения направленные на увеличение энергии качества огня в теле человека.

3. Очищение воздухом – упражнения, использующие воздух для очищения тела.

Посмотреть программу семинара по шаткармам на майском фестивале.

Все фестивали 2012 г.

• 29 апреля - 6 мая, на Черном море, в пансионате "Кабардинка"
• 1-3 июня, Санкт-Петербург, первый петербургский фестиваль йоги "Йога белых ночей"
• 24 июня - 1 июля, на Черном море, в пансионате "Химик"
• 2-9 сентября, на Черном море, в пансионате "Химик"

«Ишвара» в переводе с санскрита означает «Внутренний учитель, Дух, Форма (аспект) Бога, не имеющая внешней проявленной формы». Ишвара - это наше духовное начало, искра божественного, которая есть в каждом.

В основе методики лежат уникальные методы, позволяющие научиться управлять своим телом, обрести состояние максимальной внутренней гармонии и целостности.

Основные принципы Ишвара-йоги:

• Целостность внутреннего пространства
• Отстройка от макушки к стопе и от стопы к макушке
• Принципы правильной работы с весом тела, центром тяжести и равновесием
• Умение быть расслабленным в самых сложных асанах и сложных жизненных ситуациях
• Принципы правильной работы с позвоночником, суставами и глубинной мускулатурой
• Активизация "Сердец стоп"
• Правильное использование бандх
• Работа из центра
• Отстройка симметрии тела
• Развитие качества "Стхира" - состояния устойчивого спокойствия, и многое другое.

Вот что такое Танец Шивы:

Все фестивали 2012 г.

• 29 апреля - 6 мая, на Черном море, в пансионате "Кабардинка"
• 1-3 июня, Санкт-Петербург, первый петербургский фестиваль йоги "Йога белых ночей"
• 24 июня - 1 июля, на Черном море, в пансионате "Химик"
• 2-9 сентября, на Черном море, в пансионате "Химик"

Йоги Бхаджан

Кундалини йога состоит из динамических упражнений, статических упражнений (асан), пранаям, медитаций, пения мантр. Это практика омоложения и оздоровления.

Кундалини йога подарит вам гибкий позвоночник, крепкий иммунитет, здоровую нервную систему, любовь к себе, открытость, уверенность, умение наслаждаться жизнью.

Когда наши сердца открыты, начинают происходить чудеса. Кундалини йога — это наука опыта и осознанности, которая пробуждает нас изнутри. Если мир вокруг потускнел, появились проблемы во взаимоотношениях, на работе,испортилось настроение и здоровье -вам сюда. Чтобы изменить окружающий мир, нужно начать с себя.

На фестивале "Йога белых ночей" занятия по кундалини-йоге будет вести Зоя Вайднер.

На июньском фестивале занятия по кундалини-йоге будет вести Юлия Буркова.

Все фестивали 2012 г.

• 1-3 июня, Санкт-Петербург, первый петербургский фестиваль йоги "Йога белых ночей"
• 24 июня - 1 июля, на Черном море, в пансионате "Химик"
• 2-9 сентября, на Черном море, в пансионате "Химик"

На фестивале "ЙОГА OPEN AIR" занятия по янтра-йоге будет вести Екатерина Степанова.

В тибетском языке слово «янтра» означает «движение», в частности, движение тела. Янтра-йога – это древняя система йоги, включающая в себя физические движения, упражнения с дыханием и методы сосредоточения. Ее можно считать эквивалентом хатха-йоги в рамках буддийской традиции. Существуют многочисленные системы Янтры, относящиеся к различным буддийским тантрическим учениям, но единственной системой, распространенной в настоящее время на Западе, является Янтра йога, которой обучает с начала 1970-х годов тибетский учитель Чогьял Намкай Норбу.

В Янтра-йоге определенные движения тела в сочетании с дыханием и ритмом называются янтрами. Янтры иногда похожи на асаны XаТха йоги, но способ их выполнения значительно отличается. Один из основных моментов состоит в том, что различные положения тела не столь важны сами по себе, скорее важно то, как эти позы влияют на дыхание. В большинстве систем ХаТха йоги вы принимаете позу, а затем в той или иной степени работаете с дыханием. В Янтре, напротив, сами движения тела таковы, что они помогают управлять дыханием.

В тибетской традиции считается, что человек обладает тремя аспектами – тело, речь (или энергия) и ум. Легче всего работать с телом, так как тело связано с материальным уровнем. Физическое тело позволяет нам видеть, осязать и пр., и таким образом является очень конкретным инструментом для достижения определенного уровня понимания. Чтобы обрести более глубокое понимание, далее нужно работать на уровне энергии или речи; но еще важнее уровень ума. В йоге ум подобен царю, тогда как энергию сравнивают с министрами, а тело – со слугами. Если мы не можем контролировать тело, мы не можем контролировать энергию; если мы не можем контролировать энергию, мы не можем контролировать ум. Янтра-йога работает на всех трех уровнях, приводя в равновесие все три аспекта бытия: телом мы выполняем определенные позы, энергию мы контролируем за счет определенных методов дыхания, ум выполняет определенные методы визуализации и концентрации.

В результате наша жизненная энергия гармонизируется и это позволяет уму обнаружить спокойное расслабленное состояние, свободное из негативных мыслей и эмоций, которое мы обычно называем созерцанием.

В сущности, все эти практики служат для координации нашего дыхания в повседневной жизни. Мы все знаем, как вдыхать и выдыхать, но обычно не делаем этого правильно, поскольку дыхание связано с умом, а ум часто расстроен, отвлечен и запутан. Мы можем увидеть это очень ясно, если понаблюдаем и сравним дыхание того, кто очень возбужден и того, кто невозмутим и спокоен.  Вот почему необходимо координировать дыхание. В йоге считается, что жизнь – это дыхание и продолжительность жизнь отмеряется количеством вдохов и выдохов. Тот, кто умеет управлять своим дыханием, живет дольше и гармоничней.

"Для того, чтобы глубокий смысл, самая суть Учения, воистину стала нераздельна с тремя вратами (телом, речью и умом) практикующего, он должен включить в свою практику Янтра-йогу, переданную в тексте "Янтра соединения солнца и луны". Она очень действенно способствует появлению у нас ощутимых переживаний пути, связанных с поведением". Намкай Норбу Ринпоче, "Драгоценный Сосуд - наставления по Базовому уровню Санти Маха Сангхи.

Все фестивали 2012 г.

• 1-3 июня, Санкт-Петербург, первый петербургский фестиваль йоги "Йога белых ночей"
• 24 июня - 1 июля, на Черном море, в пансионате "Химик"
• 2-9 сентября, на Черном море, в пансионате "Химик"

Контакты:
Тел. в Санкт-Петербурге: +7 (981) 892 33 36, (812) 385-54-75
Тел. в Москве: (495) 565-36-82
e-mail: info@yfest.ru

Йога огня на фестивале "Йога Open-Air"

На фестивале "ЙОГА OPEN AIR" занятия по поингу будет вести Ольга Матвеева.

До сих пор точно неизвестно, откуда пришло искусство вращения горящих шаров на цепях. Одна из распространенных версий гласит, что оно зародилось в Новой Зеландии. Слово «пои» на языке маори (коренного населения островов) означает «мяч на веревке». Местные аборигены делали пои из льняного мешочка, набитого камнями или шерстью и привязанного к веревке. Мужчины крутили снаряды для развития координации движений и ловкости, женщины — для развлечения. Сейчас поинг в Новой Зеландии стал частью государственных церемоний, праздничных и общественных выступлений.
Постепенно увлекательное занятие проникло в Европу. В начале XX века поинг стал популярен в бродячих цирках, а в 1960-70-х годах распространился по Западной Европе и Америке. Отважные умельцы стали устраивать целые представления, сопровождаемые первобытными ритмами барабанов. Такие шоу создавали у зрителя особое состояние, погружая его в мечты о первобытной свободе и магии. Каждому хотелось стать повелителем огня… Вот почему движение файерщиков быстро набирало обороты.

В России пойстеры существуют около 10 лет. Фанатов огневращения сейчас можно найти практически в любом городе.

Поинг примечателен тем, что доступен для любого человека, независимо от его физической подготовки и финансового положения. Научиться играть с огнем может каждый! В эпоху  открытого информационного пространства несложно найти школу или преподавателя поинга через Интернет. Как правило, стоимость занятий варьируется от 150 до 500 руб. Например, Ольга Матвеева, петербургский файерщик с большим стажем и ведущий файерщик фестиваля ЙОГА OPEN-AIR, обучает желающих за 350 руб.\ занятие.

Кроме того, в Интернете можно найти видеоуроки и тренироваться самостоятельно.
Пои легко сделать из подручных материалов, например, из веревки и теннисных мячиков.

Также тренировочные снаряды можно сделать из старых гольфов, положив в каждый по небольшому (примерно 130 граммов) пакетику с крупой. Гольфы нужно выбрать подлиннее и завязать их сверху, чтобы во время кручения удобно было держать их за узелки и наматывать на руку.

«Боевые» пои сделать немного сложнее: на конец цепи наматывают фитиль — асбестовый или кевларовый шнур (фитиль должен впитывать топливо, но не гореть) и закрепляют проволокой. На другом конце цепи крепится ремень, чтобы пои можно было надевать на руку или на палец. Такие снаряды окунают в керосин — он не так токсичен, как бензин, поэтому его можно еще и набирать в рот для исполнения фаерболов (выпускания изо рта огненных шаров)). Плюс керосин не так взрывоопасен, как бензин. Иногда в качестве горючего используют рапсовое масло, но его труднее найти.

Если же заказывать готовые пои (например, в Москве), то «боевые» будут стоить примерно 1500-2000 рублей, тренировочные — 350 рублей. Есть и промежуточный вариант — пои со светящимися элементами. Они не пахнут керосином и безопасны, поэтому их обычно крутят в помещении. Выглядят эффектно, но по производимому впечатлению уступают огненным. Стоят примерно 2000 рублей.
Кроме классических шаров существуют и другие снаряды, например:

• Стафф — шест с фитилями на концах;
• Дабл стафф — два уменьшенных стаффа;
• Веер с несколькими фитилями на внешней стороне;
• Когти — перчатка, к которой крепятся несколько спиц с фитилями.

Поинг помогает развивать координацию движений, развлекаться, медитировать, устраивать шоу и зарабатывать деньги.  Все это можно делать одновременно, крутя пару цепей с горящими фитилями.

Все фестивали 2012 г.

• 29 апреля - 6 мая, на Черном море, в пансионате "Кабардинка"
• 1-3 июня, Санкт-Петербург, первый петербургский фестиваль йоги "Йога белых ночей"
• 24 июня - 1 июля, на Черном море, в пансионате "Химик"
• 2-9 сентября, на Черном море, в пансионате "Химик"

Контакты:
Тел. в Санкт-Петербурге: +7 (981) 892 33 36, (812) 385-54-75
Тел. в Москве: (495) 565-36-82
e-mail: info@yfest.ru

Бондарчук Светлана - инструктор Шри Шри Йоги, специалист по аюрведическим массажам

Родилась..
Живу пока:)
Сменила офис с 9 до 18 на йогомат и бесконечность, когда поняла, что КПД моей жизни равен 0.
Йога - образ жизни последние 8 лет.
С 2010 года  преподаю Шри Шри Йогу и выполняю аюрведические массажи.

Виноградова Антонина Юрьевна, 27 лет

Родом из Сибири (город Братск).

9 лет занимаюсь, практикую йогу; изучаю Ведическое знание, массажи.

С августа 2010 по сегодняшний день путешествую по городам России, провожу авторские курсы по аюрведическому, ведическому и вегетарианскому питанию, делаю массажи.

Обучалась в Индии, Германии, Украине, России.

С 29 апреля по 6 мая "Йога Open-Air" в Геленджике!

На фестивале будут аюрведические массажи и врач, практикующий  висцеральный массаж.

Андрей Лаппа

Главного «собирателя» зовут Андрей Лаппа. Лаппа – один из самых интересных и удивительных людей на Земле, и одновременно - один из наиболее знающих и опытных преподавателей йоги, проникший в самую ее суть.

Универсальная йога основана на глубоком понимании человеческого существа. Целью Универсальной йоги является, прежде всего, достижение сознательности: мы должны научиться осознавать себя, понимать, как устроены и куда идем. Только будучи сознательным существом, можно обрести внутренний баланс, равновесие и гармонию с окружающим миром.

В основе стиля лежит знание о кошах (так называемых «оболочках человеческого и души. Практика йоги позволяет проработать все эти оболочки, привести их в состояние баланса, что совершенно необходимо – как для сохранения здоровья, так и для внутреннего развития.тела»). Согласно этому знанию, человек состоит из физической, энергетической, психоэмоциональной, интеллектуальной оболочек, а также оболочек радостей, сознания

Универсальная йога очень разнообразна. Она включает:

• развороты в пространстве,
• последовательности для развития силы и гибкости,
• практику с партнером,
• пранаямы,
• работу с мантрами,
• визуализации – и это еще не все…

Одна из особенностей стиля – множество асан для рук. Благодаря этому можно хорошо проработать не только ноги и спину, но и руки. А на руках, как известно, сосредоточено большое количество энергетических точек (марм). Асаны для рук – это своего рода акупунктурный массаж для всего тела.

Универсальная йога не противоречит ни одному из существующих сегодня направлений йоги. Этот стиль не связан жесткими рамками и ограничениями. Он содержит бесконечное количество вариаций и поощряет индивидуальное творчество своих последователей. Вы можете изменять и компоновать содержимое стиля по своему усмотрению. Неизменными должны оставаться только два принципа: нужно всегда быть свободными и сознательными.

P. S. Если хотите узнать больше об универсальной йоге, прочтите книгу Андрея Лаппы "Йога - Традиция Единения".

Контакты:
Тел. в Санкт-Петербурге: +7 (981) 892 33 36, (812) 385-54-75
Тел. в Москве: (495) 565-36-82
e-mail: info@yfest.ru

Шри Кришна Паттабхи Джойс

Это динамическая практика, состоящая из последовательностей асан, которые плавно переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений, сопровождаемые дыханием). Одновременно выполняются пранаяма (специальное дыхание) и бандхи (так называемые «энергетические замки», то есть напряжение и сжатие определенных частей тела). Кроме того, параллельно нужно концентрировать взгляд на различных зонах тела (эта техника называется «дришти»). Во время практики следует стремиться к спокойному, медитативному состоянию ума. Таким образом, упражнения аштанга йоги связывают воедино тело, дыхание и внимание.

В традиции такой метод носит название «Йога-Мала», то есть «Венок Йоги», потому что в аштанга-виньяса йоге асаны связаны нитью дыхания. Выполнение асан в виде непрерывных последовательностей — довольно сложная практика, но она дает очень быстрый и мощный эффект. Благодаря упражнениям аштанга-виньяса йоги тело становится сильным и активным, наполняется энергией, сознание успокаивается, а восприятие расширяется.

Поскольку в аштанга-виньяса йоге асаны выполняются в довольно высоком темпе, этот метод больше подходит для молодых и здоровых людей. Практика аштанга-виньяса йоги помогает совладать с эмоциями и направить энергию в нужное русло, позволяет чувствовать себя одновременно сильным и уравновешенным, активным и спокойным, собранным и расслабленным.

Виньясы в аштанга-виньяса йоге имеют очень большое значение, потому что благодаря им происходит внутреннее очищение тела. Одновременная практика асан, дыхания и движения ускоряет движение крови и вызывает пот. Через пот тело избавляется от шлаков и болезней, от ненужных и вредных веществ. В аштанга-виньяса йога-центрах вам расскажут о том, что практика не будет полной без специальных очистительных техник. Однако и сама аштанга-виньяса йога – это уже серьезная чистка.

Важной частью аштанга-виньяса йоги являются бандхи («замки»)– мула-бандха и уддияна-бандха. Инструктор центра обязательно должен объяснить, как выполнять их правильно. Бандхи делают тело легким, сильным и здоровым. Без «замков» практику также нельзя считать полноценной.

Аштанга-виньяса йога предполагает очищение нервной системы и органов восприятия. Это может занять довольно долгое время, хотя все зависит от настойчивости и желания практикующего. Наши органы чувств не обучены концентрации, внимание хаотично, а тело находится во власти дурных привычек и лени. Однако благодаря постоянной практике аштанга-виньяса йоги можно научиться их контролировать. Преподаватели центров аштанга-виньяса йоги, как правило, уделяют много времени работе с вниманием, обучая практикующих управлять своим восприятием.

И помните: все упражнения аштанга-виньяса йоги направлены, в конечном итоге, на то, чтобы стать хозяином своего ума и сознания, а значит - и своей жизни.

P. S. Тем, кто хочет более глубоко изучить теорию, в центрах аштанга-виньяса йоги обычно рекомендуют читать:

1. Шри К. Паттабхи Джойс «Йога мала»
2. Лино Миеле «Аштанга йога»
3. Сьоман Н.Е., Милини Л., Лаппа А. «Динамические практики в классической йоге (сборник )»
   

Контакты:
Тел. в Санкт-Петербурге: +7 (981) 892 33 36, (812) 385-54-75
Тел. в Москве: (495) 565-36-82
e-mail: info@yfest.ru

Б. К. С. Айенгар

Йога Айенгара по праву считается одним из наиболее безопасных, доступных, последовательных методов йоги.

Создателем методики является Б. К. С. Айенгар. Он преподает уже более 60 лет и является авторитетом в области йоги и упражнений для развития тела. Школа йоги Айенгара – одна из наиболее известных в мире, у него очень много последователей. Йоге Айенгара и упражнениям, им разработанным, обучают во множестве центров йоги Айенгара по всему свету.

Гуру йоги написал несколько фундаментальных книг, которые могут стать немалым подспорьем для начинающего. Книга Б. К. С. Айегара «Йога Дипика. Прояснение йоги» – это труд, который изучил любой человек, серьезно относящийся к упражнениям йогой. Она содержит полное описание основных упражнений йоги, и, если вы хотите заниматься дома, иметь это издание совершенно необходимо. Также в книге Айегара «Йога Дипика. Прояснение йоги» можно найти расписанные по неделям последовательности асан йоги Айенгара. Используйте их и сможете избежать ошибок и травм.

Книга Айенгара «Свет жизни: йога» также будет очень полезной, как для начинающих, так и для продолжающих йогинов. В ней он описал свой метод взаимодействия с миром и философию йоги – как понимает ее он сам.

Оба труда Айенгара: «Прояснение йоги» и «Свет жизни: йога» можно приобрести практически в любом центре йоги Айенгара.

Суть йоги Айенгара

Скажем сразу: у Айенгара взгляд на йогу несколько иной, нежели у гуру других направлений, таких как аштанга-виньяса йога, универсальная йога и др. Прежде всего, в школах йоги Айенгара практикуется использование вспомогательных материалов: одеял, стульев, кирпичей, ремней и так далее. Благодаря этому упражнения йоги доступны любому человеку, независимо от возраста и состояния здоровья. Вспомогательные материалы помогают полностью расслабиться, не испытывать болевых ощущений, и полностью погрузить свое сознание в тело. Глубокое расслабление чрезвычайно важно, потому что практика основных упражнений йоги подразумевает полное сосредоточение во время выполнения асан, а этого невозможно достичь, если вас отвлекают боль и дискомфорт.

Йога Айенгара строго следует одному из основных принципов йоги – ненасилию, или ахимсе. Мы не должны совершать насилие над своим телом, требуя от него больше того, на что оно способно в данный момент. Ни в одном центре йоги Айенгара вам не позволят перейти на более сложный уровень, пока вы полностью не освоите азы. Упражнения для занятий йогой не должны напоминать тренировку в тренажерном зале, это разные методы работы с телом, ведь в данном случае цель – не накачанные мышцы. Цель упражнений для занятий йогой – здоровое и гармоничное тело в сочетании со здоровым и гармоничным сознанием. Йога Айенгара помогает нашему телу работать правильно, в соответствии с задачами, поставленными ему природой, а не с картинкой из журнала.

Улучшив здоровье, постепенно вы придете к работе над своей личностью. Ведь йога и упражнения предназначены не только для тела. Вы заметите, что стали более уравновешенными, спокойными и позитивными, и что ваше отношение ко многим вещам изменилось. Кстати сказать, основные упражнения йоги созданы в первую очередь для того, чтобы успокоить и уравновесить наш вечно блуждающий и беспокойный ум, привести в состояние «здесь и сейчас», дать возможность наслаждаться жизнью в текущем моменте.

Основные упражнения йоги

Б. К.Б. С.Б. Айенгар в книге «Дерево йоги» пишет: «…когда асана выполняется правильно, различия между телом и умом, умом и душой должны исчезнуть. …Если посредством правильной практики асан сохраняется здоровье клеток, здоровой становится и физиологическая оболочка, а ум приближается к душе».

Организм самого Айенгара от рождения был очень слабым. Все детство он болел и большую часть времени проводил в постели. Стремление жить полноценной жизнью побудило его к практике йоги и упражнениям. И сегодня, несмотря на свои 90 лет, этот человек чувствует себя лучше, чем многие молодые люди, отягощенные недугами и страданиями. Для Айенгара йога и путь к здоровью – это синонимы. Вот почему гуру по праву считается экспертом в области здоровья – ведь он, фактически, сумел создать свое тело заново. Йога Айенгара и упражнения этой традиции рекомендованы всем, кто ослаблен болезнями и недомоганиями.

Йога и упражнения, разработанные по методу Айенгара, позволят избавиться от таких заболеваний как неврастения, простуды, гастриты, колиты. Все они связаны с неправильным состоянием нашего сознания – стрессами, переживаниями, эмоциональными взрывами… Йога Айенгара и упражнения помогают обрести внутренний баланс и спокойствие, что приводит к исцелению этих недугов. Упражнения для занятий йогой воздействуют на самые глубинные точки нашего организма, работая с источником заболевания, а не с его следствиями.

Кроме того, в школе йоги Айенгара упражнения призваны сделать тело не только гибким, но и выровнять его, сделать симметричным и ровным. Благодаря этому йога и упражнения помогают излечить сутулость, лордоз, деформации позвоночника. Множество упражнений для позвоночника вы найдете в книге Аенгара «Прояснение йоги».

Упражнения для занятий йогой подразумевают не только работу в асанах, но и множество различных методов очищения и ухода за телом. О них вам подробно расскажут в любой студии йоги Айенгара.

Йога для женщин

Йоге для женщин в методике Айенгара отведено особое место. Йога и упражнения для женщин модифицированы с учетом особенностей женского организма и природы.

Йогу для женщин Айенгар разрабатывал с помощью своей ближайшей помощницы и наследницы. Для дочери Айенгара Гиты йога для женщин является одним из основных направлений работы. Она написала книгу «Йога - драгоценность для женщины», ставшую бестселлером и помощником для многих начинающих йогинь.

В русле традиции Айенгара Гита разработала йогу для женщин, пользуясь своими глубокими познаниями в аюрведе и философии. Созданные ею комплексы помогают женщине быть здоровой как снаружи, так и изнутри.

Йога и упражнения – это лишь начало пути. Регулярные занятия приводят к тому, что женщина начинает лучше понимать и осознавать себя, свои желания и необходимости. Благодаря йоге Айенгара и упражнениям вы научитесь принимать себя такой, какая вы есть сейчас. Это избавит вас от переживаний по поводу своего несовершенства и несходства с глянцевыми красотками.

Во всех центрах йоги Айенгара существуют специальные классы йоги и упражнений для женщин. Кроме того, в студиях йоги Айенгара женщинам обычно предлагают не только специальные женские классы, но и так называемый фейс-форминг – ряд упражнений для расслабления и укрепления лицевых мышц. Этот комплекс позволяет сохранить кожу молодой, гладкой и здоровой.

Заключение

В заключение напомним, что йога и упражнения по методу Айенгара полезны всем и не имеют возрастных ограничений. В любой студии йоги Айенгара вы найдете курс для начинающих, терапевтические занятия для тех, у кого есть проблемы со здоровьем, женские классы. Если в данный момент вы не можете посещать занятия в центре йоги Айенгара, воспользуйтесь книгой Айенгара «Прояснение йоги», где собраны основные последовательности асан йоги Айенгара.

Упражнения для занятий йогой отличаются от аэробики и тренировок в спортклубе, поэтому настройтесь на другой ритм и темп работы. В йоге не следует торопиться, здесь отсутствует дух соперничества и соревнования. Йога и упражнения приносят не столь очевидный, но зато гораздо более серьезный результат. Ведь йога по методу Айенгара ориентируется не на внешний эффект, а на глубинные изменения, как в теле, так и в сознании человека. От физических трансформаций человек постепенно приходит к внутренним, постепенно осознает цель и предназначение своего существования. Для Айенгара свет жизни и йога – это одно и то же. Ищите свет и смысл своей жизни, и будьте счастливы!

P. S. Тем, кто хочет более глубоко изучить теорию йоги Айенгара, обычно рекомендуют к прочтению эти книги:
1. Б. К. С. Айенгар "Древо йоги"
2. Гита Айенгар "Йога для женщин"
3. Б. К. С. Айенгар "Йога Прадипика. Прояснение йоги"

Все фестивали 2012 г.

• 29 апреля - 6 мая, на Черном море, в пансионате "Кабардинка"
• 1-3 июня, Санкт-Петербург, первый петербургский фестиваль йоги "Йога белых ночей"
• 24 июня - 1 июля, на Черном море, в пансионате "Химик"
• 2-9 сентября, на Черном море, в пансионате "Химик"

Контакты:
e-mail: info@yfest.ru
Телефон (в Санкт-Петербурге): +7 (981) 892-33-36

Детская йога на фестивале "Йога Open-Air"

Дети, по словам Грегора Хмары, преподавателя йоги с огромным стажем – это «маленькие йоги» - от природы. Они не пойманы еще в ловушки быта, страдания, отождествления и отрицания. Они не борются со злом и не переделывают мир, а просто радуются жизни. Такое сознание как нельзя лучше подходит для практики йоги. Быть в настоящем моменте – вот истинный смысл асан и пранаям. Однако со временем и дети теряют подвижность восприятия, забывают, как наслаждаться, как смеяться, как быть легкими и счастливыми. И здоровье они, конечно, тоже теряют…

Йога помогает оставаться ребенком – в лучшем смысле этого слова. Помогает не забыть себя настоящего в круговороте жизни. Помогает быть хозяином тела, эмоций и ума. Помогает быть здоровым и энергичным. Хорошо, если есть возможность начать использовать это чудесный инструмент – йогу – с самых ранних лет. И потом не отказываться от этого дара, и с малых лет не сворачивать с однажды выбранного пути, и оставаться в «потоке» здорового образа жизни.

Йога для детей и упражнения, разработанные для маленьких йогинов - это адаптированный курс хатха-йоги. Адаптированный к детям и подросткам - т.е. построенный с учетом их психологических, физиологических и анатомических особенностей. Эти особенности практикующих отражаются на методике тренировочного процесса, а сами асаны, упражнения, равно как и польза, приносимая занятиями, остаются.

В здоровом теле - здоровый дух, помните? Йога для детей и упражнения позволят детям развиваться гармонично. Развивая тело, йогин становится более сильным, выносливым, спина (на радость родителям) выпрямляется, ребенок реже болеет. Йога для детей и упражнения на внимание позволяют сохранять отличное здоровье и способность к концентрации, а значит, дают возможность воспринимать мир во всей его полноте.

Практикуя йогу, ребенок развивает не только тело, но и душу – тонкие эмоции, владение искусством самоконтроля не оставят пространства обидам, капризам, расстройствам. Благодаря йоге для детей и специальным упражнениям у вашего ребенка будет больше спокойствия, эмоционального равновесия, концентрации, уверенности. В ходе практики дети учатся владеть своим поведением и настроением. В сознании маленького йогина просто не останется места для агрессии и злобы. Практика йоги позволяет познать мир и себя, формирует и закрепляет в сознании детей такие духовные ценности как правдивость, ненасилие, чистоплотность, самоуважение.

Позвольте вашим детям жить счастливо и спокойно – подарите им Йогу.

Все фестивали 2012 г.

• 1-3 июня, Санкт-Петербург, первый петербургский фестиваль йоги "Йога белых ночей"
• 24 июня - 1 июля, на Черном море, в пансионате "Химик"
• 2-9 сентября, на Черном море, в пансионате "Химик"

Контакты:
Тел. в Санкт-Петербурге: +7 (981) 892 33 36, (812) 385-54-75
Тел. в Москве: (495) 565-36-82
e-mail: info@yfest.ru

На фестивале "Йога Open-Air" занятия по йоге с партнером будут вести

Йога с партнером на фестивале "Йога Open-Air"

Константин Хачатурян, Светлана Иванкина и Екатерина Степанова.

Йога с партнером помогает:

1. сделать практику йоги эффективнее,
2. избавиться от старых психотравм и стрессов,
3. научиться взаимодействовать с людьми,
4. преодолеть комплексы и стереотипы мышления,
5. получить много радости и удовольствия!

Йога с партнером позволяет лучше понять суть Йоги, самого себя и окружающий мир. Партнер помогает мягко растянуться, войти в асану глубже и держать ее дольше, что ведет к пробуждению дремлющей в каждом из нас энергии кундалини.

Йога с партнером учит чувствовать и понимать других людей, правильно взаимодействовать с ними, снимает сформировавшиеся комплексы и стереотипы мышления. Поэтому занятия этой йогой приносят неоценимую пользу современным деловым людям, для которых эффективное общение является одной из главных составляющих успеха.

Наше тело обладает разумом. Его реакции напрямую связаны с подсознанием. Старые психотравмы и стрессы создают в теле зоны напряжения, которые сам человек не осознает. Очень много ограничивающих способности «программ» закладывается в подсознание и, соответственно, в тело, еще в раннем детстве чересчур строгими воспитателями, а в дальнейшем они не дают человеку в полной мере проявлять себя и свои способности.

Йога с партнером, работающая с сознанием через тело, является очень эффективной методикой высвобождения заложенного от рождения внутреннего потенциала, методом развития коммуникационных способностей, умения чувствовать и понимать других людей и эффективно взаимодействовать с ними. Она позволяет получить значимые результаты в довольно короткие сроки при условии регулярных занятий.

Эта йога дает все то, что дает и одиночная йога – насыщение тела жизненной силой и умение чувствовать себя и окружающий мир. Но при этом йога с партнером имеет неоспоримые преимущества перед индивидуальными занятиями и особенно значима для современных деловых людей тем, что позволяет быстро избавиться от комплексов и повысить самооценку, улучшить взаимопонимание с другими людьми. От занятия к занятию возрастает способность понимать других людей.

Йога с партнером, работающая с сознанием через тело, является очень эффективной методикой высвобождения заложенного от рождения внутреннего потенциала, методом развития коммуникационных способностей, умения чувствовать и понимать других людей и эффективно взаимодействовать с ними.

Все фестивали 2012 г.

• 29 апреля - 6 мая, на Черном море, в пансионате "Кабардинка"
• 1-3 июня, Санкт-Петербург, первый петербургский фестиваль йоги "Йога белых ночей"
• 24 июня - 1 июля, на Черном море, в пансионате "Химик"
• 2-9 сентября, на Черном море, в пансионате "Химик"

Контакты:
Тел. в Санкт-Петербурге: +7 (981) 892 33 36, (812) 385-54-75
Тел. в Москве: (495) 565-36-82
e-mail: info@yfest.ru

На фестивале "Йога Open-Air"  занятия по Шри-шри йоге будет вести Константин Хачатурян.

Йога – понятие многоликое. Мы все слышали что-то и о системе физических упражнений, и что-то о дыхании и медитации. Одним из самых популярных течений йоги в последние годы стала Шри Шри Йога – система, удачно соединяющая комплексы дыхательных и физических упражнений, пробуждающая в теле и душе радость и энтузиазм, уверенность и творчество в уме. Это сочетание Хатха-йоги, Бхакти-йоги, Карма-йоги, Гьяна-йоги.

Шри Шри Йога подходит абсолютно всем, вне зависимости от возраста и уровня подготовки. Что отличает Шри Шри Йогу - это доступность для любого участника, который сторонился бы обычных упражнений из-за своей физической формы.
Это направление создал ныне живущий и практикующий мастер Шри Шри Рави Шанкар, обладатель титула Йога Широмани - «Величайшая драгоценность йоги», являющегося в Индии очень высокой наградой.

Комбинация поз, одни из которых приятные, другие глубокие, а некоторые очень интересные, изучается для обретения гибкого и сильного физического тела, а также для тренировки ума и духа. Йога возвращает ум в настоящий момент, улучшает ясность и бдительность. Ум становится умиротворенным, и в таком спокойном состоянии ума, улучшаются процесс принятия решений, концентрация и интуитивные способности.

Шри Шри Йога обучает некоторым простым, но в то же время мудрым техникам, которые предлагают уникальный подход для единения тела, дыхания и ума при полной осознанности. Шри Шри Йога приносит мудрость Йоги в очень радостной, искренней и гармоничной манере. Особенностью Шри Шри Йоги являются уникальные дыхательные техники, благодаря которым мы можем избавиться от стресса, как в теле, так и в уме, и тем самым, позволить нашему потенциалу расцветать в нас.

«Шри Шри Йога улучшает физическое, эмоциональное и духовное состояние. Она приводит к обостренному интеллектуальному восприятию, улучшению памяти, увеличению ясности и сфокусированности. Йога не просто устраняет физические недомогания, но также наделяет духовным подъемом и спокойствием, которые останутся с практикующим на всю жизнь» - Йогачарья Камлешь, учитель Шри Шри Йоги (Индия).

Йога - это древнее знание для более здоровой, счастливой и спокойной жизни. Она находится за пределами религий или культур. Это современная йога, которая учитывает всю сложность и напряженность жизни современного человека. От практикующего требуется лишь одно качество — целеустремленность. Все остальные можно развить в процессе занятий.
Шри Шри Йога возвращает вас назад с своему Истинному Я, где расцветают в самом сердце все добродетели.

«Объединение дыхания, внимания и действия - это Шри Шри Йога».

Все фестивали 2012 г.

• 1-3 июня, Санкт-Петербург, первый петербургский фестиваль йоги "Йога белых ночей"
• 24 июня - 1 июля, на Черном море, в пансионате "Химик"
• 2-9 сентября, на Черном море, в пансионате "Химик"

Йога танца – это микс йоги и классических индийских танцев. Преподавать это направление на фестивале "Йога Open-Air" будет Ашвани Нигам.

Йога танца направлена на гармоничное развитие физической и эмоциональной сфер. Как говорит Ашвани Нигам, самое главное, чего позволяет достичь йога танца – это постоянное состояние радости, в котором он сам и пребывает большую часть своей жизни. А радостное отношение к миру и к себе – это, как известно, залог здоровья, долголетия и счастья.

Йогу танца можно назвать «релаксацией в движении», и она очень полезна современным людям, зажатым в тисках стрессов и негативности. Эта практика помогает избавиться от внутренних зажимов в теле, постоянной усталости, чувства истощенности, негативных эмоций.

Также йога танца помогает раскрыться эмоционально. Индийские танцы построены на точной передаче человеческих эмоций и требуют их пристального изучения. Таким образом, познавая способы передачи эмоциональных состояний, мы познаем и собственное внутреннее устройство, становимся более внимательными и осознанными, и тоньше и ярче воспринимаем окружающий мир.

И, конечно же, йога танца – это замечательный и радостный способ поддержания и укрепления здоровья. В процессе занятий тело становится крепким и подвижным, улучшаются координация, гибкость и выносливость, выпрямляется спина, а на лице появляется большая и открытая улыбка-)

Все фестивали 2012 г.

• 29 апреля - 6 мая, на Черном море, в пансионате "Кабардинка"
• 1-3 июня, Санкт-Петербург, первый петербургский фестиваль йоги "Йога белых ночей"
• 24 июня - 1 июля, на Черном море, в пансионате "Химик"
• 2-9 сентября, на Черном море, в пансионате "Химик"

Контакты:
Тел. в Санкт-Петербурге: +7 (981) 892 33 36, (812) 385-54-75
Тел. в Москве: (495) 565-36-82
e-mail: info@yfest.ru

Йога-нидра

Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Это также способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов. Йога-нидра на самом деле - это часть пратьяхары, т.е. отвлечение сознания от физических объектов. В йога-нидре зрение отвлекается от внешних объектов восприятия, слух отвлекается от звуков и т. д. до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут.

Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.
Практика йога-нидры показана также не только тем, кто физически и умственно истощён, но также для тех, кто устал от пассивного образа жизни, и для тех, у кого угас интерес к жизни. Йога-нидра будет также омолаживать, и возрождать физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности. Это поможет тем, кто имеет тамассическую природу, создать дополнительный приток крови и энергии. Практика йога-нидры особенно рекомендована для тех духовно ищущих людей, кто страдает от страха, напряжения, злобы, алчности и других дисгармоний. Она также показана для тех, кто хочет развить в большей степени осознанность и ментальную чистоту.
В пограничном состоянии йога-нидры, между сном и бодрствованием, вы осуществляете контакт со сверхсознательной частью и бессознательной частью вашей психики, где собраны ваши прошлые воспоминания. Те переживания, которые были особенно негативными или болезненными, были загнаны глубоко в бессознательную область нашей психики, которая скрыта за сознательными воспоминаниями. Однако они всё же очень активны и являются источником наших иррациональных страхов и навязчивых идей. Также в бессознательной части находятся инстинктивные желания, постоянно ищущие выражения через наше сознание. Напряжение, на самом деле, - это сгусток подавленной энергии, усиливающий те потребности и желания, которые блокируют состояние удовлетворения. Во время йога-нидры эти фрустрации и блокированные нереализованные желания получают выход, вследствие чего уменьшаются напряжения и высвобождается энергия, которая заключена в них.
Похожий процесс также имеет место и в нормальном сне, когда мы видим сновидения. Эти сны состоят из случайно выбранных импульсов. В йога-нидре мы создаём наш собственный сон, визуализируя широкое разнообразие символов, которые имеют мощное и универсальное значение. Эти «быстрые образы» вызывают другие, в целом не связанные воспоминания из глубин подсознания, и каждое воспоминание в свою очередь наполнено эмоциональной нагрузкой. Таким образом, многие виды напряжений уходят, и ум освобождается от ненужной ему информации.
Йога-нидру сравнивают с гипнозом, но они мало имеют общего. В гипнозе каждый становится чрезвычайно чувствителен к внешним советам в терапевтических или других целях, йога-нидра - это способ повышенного самоосознания отслеживать собственное психическое пробуждение.
Первый раз рекомендуется практиковать йога-нидру в классе с учителем, таким образом, вы лучше поймёте цель техники и познакомитесь с методом практики на каждой стадии. Если у вас нет учителя по йоге, попытайтесь получить запись йога-нидры в классе.
Хотя она может практиковаться сидя или даже стоя, обычно йога-нидра проводится лёжа на спине в шавасане. Лучше лежать на полу на мате или одеяле. Если вы чувствуете необходимость положить подушку под голову, вы можете это сделать. Удостоверьтесь, что вам достаточно тепло и у вас нет необходимости закрыться одеялом. Глаза остаются закрытыми в течение всей практики, которую следует проводить от 30 минут до 1 часа. Тело должно быть абсолютно расслабленным, никаких движений не должно осуществляться во время практики.
Всё тело последовательно расслаблено, каждая конечность, каждая косточка, мышцы, связки, система кровообращения, дыхание, мозг, лицо, глаза и т.д.
Когда ваше тело полностью расслаблено, ум становится также расслабленным, но вы должны поддерживать его активность, переводя ваше внимание на все части вашего тела, отслеживая дыхание, переживая различные ощущения, создавая ментальные образы.
В йога-нидре вы на самом деле не спите, вы должны оставаться осознанным в течение всей практики, пытаясь следовать всем инструкциям без оценки. Конечно, вы можете также использовать йога-нидру как прелюдию ко сну. Если вы практикуете её в течение 20-30 минут перед сном, качество сна будет резко возрастать.
Во время йога-нидры принимается решение или иными словами осуществляется санкальпа. (то есть намерение, внутренняя убеждённость, дошедшая до глубин подсознания, которая регулярно воспроизводится так, что становится реальностью). Это должно быть что-то чрезвычайно важное для вас. Повторите это мысленно 3 раза с чувством глубокой убеждённости. Лучше, если бы ваша санкальпа имела духовную цель, но вы также можете принимать решение, связанное с желанием избавиться от какой-нибудь привычки или улучшить какие либо аспекты вашей личности. В йога-нидре решения, которые мы осуществляем и мысли, которые мы создаём, становятся потенциально очень сильными. Они уходят в глубину подсознания и, с течением времени, они определённо становятся реальностью.

Хатха-йога на фестивале "Йога Open-Air"

Для этого в хатха йоге используются как физические средства (правильное питание, асаны, бандхи, мудры, работа с дыханием), так и психические (работа с вниманием и медитация, морально-этическая дисциплина).

Хатха йога как школа йоги пришла к нам благодаря Свами Сватмараме, автору книги «Хатха Йога Прадипика», написанной им приблизительно в XV веке, в которой он собрал сведения из более ранних источников, а также описал свой опыт практики йоги. Это самый древний канонический текст о хатха йоге, дошедший до наших дней.

Хатха йоги как школа йоги имеет долгую историю и прочную традицию. Во многом поэтому сегодня этот вид йоги наиболее популярен. Множество современных методов преподавания йоги – это разновидности хатха йоги.

Практика классической хатха йоги включает несколько обязательных элементов:

• Асаны - специальное положение тела. В хатха йоге асан великое множество - до 84000. В «Хатха йога прадипике» говорится, что асаны делают йогина стойким, свободным от недугов и придают легкость телу. Асанам обучают уже в начальном курсе хатха йоги.
• Дыхательные упражнения (пранаяма). В хатха йоге дыхание имеет огромное значение. О нем сказано: «Когда дыхание движется, тогда и ум беспокоен. Сдерживая дыхание, йогин достигает устойчивости ума. Человек живет, пока Прана (дыхание) есть в теле. Когда Прана покидает тело, его покидает и жизнь. Поэтому нужно замедлять дыхание». В классической хатха йоге работе с дыханием уделяется очень много времени. Однако хатха йога для начинающих не включает глубокую практику пранаям.
• Работа с вниманием. Контроль внимания неразрывно связан с контролем дыхания: «Управляя дыханием, йогин управляет мыслью. Управляя мыслью, он управляет и дыханием». Хатха йога и упражнения для развития внимания нераздельны. Собственно говоря, в хатха йоге асаны – это и есть упражнения для тренировки внимания, потому что в процессе их выполнения следует концентрироваться на определенных точках тела.
• Соблюдение морально-этических норм.

Таким образом, хатха йога – это комплекс, состоящий из асан, дыхания, внимания и внутренней психологической работы.

Хатха йога для начинающих включает в основном работу с асанами. Начальный курс хатха йоги не подразумевает выполнения сложных поз и пранаям, так как тело новичка еще не готово к таким нагрузкам. Сначала следует укрепить организм и сделать его более выносливым и здоровым. Практика правильного дыхания добавляется постепенно, по мере освоения начального курса хатха йоги.

В хатха йоге упражнения обычно направлены на определенную часть тела или орган. Существуют специальные комплексы упражнений хатха йоги, направленные на выпрямление позвоночника, укрепление мышц живота и спины, раскрытие суставов. В хатха йоге комплексы асан часто используют для улучшения здоровья, для борьбы с определенными заболеваниями.

Любой комплекс упражнений хатха йоги обязательно подразумевает время для релаксации, потому что наука расслабления тела и ума является неотъемлемой частью практики. Избавление от ненужных напряжений освобождает от многих болезней.

Занятия хатха йогой

Осваивая хатха йогу для начинающих, человек должен научиться не просто удерживать себя в определенной позе, но и полностью расслабляться в ней. Только когда асана становится комфортной, и ученик не испытывает боли и неудобства, находясь в ней, начинается настоящая работа. Тогда можно переходить на следующую ступень.

На следующей ступени хатха йоги упражнения уже обязательно сопровождаются правильным дыханием. Хатха йога – занятие для терпеливых. Помните, что хатха йога – это не спорт и не соревнование, здесь некуда спешить и некого побеждать, кроме самого себя. Если вы – новичок, и только приступили к хатха йоге для начинающих, не пытайтесь прыгнуть выше головы и освоить как можно быстрее самые сложные позы. Это приведет только к травмам. В философии хатха йоги отсутствуют дух соперничества, стремление быть лучшим, чувство превосходства. Для того чтобы достичь совершенства, вам понадобятся дисциплина, терпение и упорство. Сватмарама говорит, что практике йоги помогают «веселость, настойчивость, мужество, истинное знание, вера и отстраненность от компаний».

В основе философии хатха йоги лежит этический кодекс, который состоит из 10 правил – так называемых Ямы и Ниямы. Первые пять правил, Яма, указывают на то, чего праведному человеку следует избегать. Вторые пять, Нияма, говорят о том, что нужно развивать, к чему стремиться. Соблюдение Ямы и Ниямы ведет к внутреннему очищению, освобождению от всего лишнего, помогает направить энергию на самосовершенствование. Начальный курс хатха йоги, как правило, не касается философии хатха йоги, ибо в течение первого года все внимание ученика направлено на то, чтобы просто при вести в порядок свое тело. Со временем же преподаватель начинает постепенно рассказывать и о внутренней части практики. Классическая хатха йога обязательно подразумевает работу и с телом, и с сознанием. Хатха йога – занятие очень полезное, и для тела, и для ума, и для духа. Вот лишь некоторые из преимуществ этой практики:

• Хатха йога помогает значительно ускорить развитие головного мозга, усилить его работу. Это происходит благодаря тому, что хатха йога – занятие, непривычное для тела, оно вынуждено работать в необычных условиях, а мозг должен перестроиться в новый, более оптимальный и правильный режим.
• Практика йоги позволяет достичь контроля над некоторыми важными функциями организма и заставить его работать правильно.
• Хатха йога помогает укрепить нервную систему и сделать ее более управляемой.
• Хатха йога и упражнения для развития внимания помогают научиться концентрации и сосредоточению, что значительно повышает работоспособность и эффективность человека.
• Занятия йогой делают тело гибким, выносливым и сильным, очищают от токсинов и шлаков, продлевают жизнь.

Хатха йога – занятие для истинных творцов, потому что эта практика позволяет полностью изменить и тело, и сознание, и жизнь. Все, что для этого требуется – смелость, терпение и настойчивость. Дерзайте! Ом!

P. S. Если вы хотите глубже изучить теорию и философию хатха-йоги, прочтите:
1. Свами Муктибодхананда Сарасвати "Хатха-йога Прадипика. Прояснение хатха-йоги"
2. Йога сутры Патанджали
3. Б. К. С. Айенгар "Йога Прадипика. Прояснение йоги"

Все фестивали 2012 г.

• 29 апреля - 6 мая, на Черном море, в пансионате "Кабардинка"
• 1-3 июня, Санкт-Петербург, первый петербургский фестиваль йоги "Йога белых ночей"
• 24 июня - 1 июля, на Черном море, в пансионате "Химик"
• 2-9 сентября, на Черном море, в пансионате "Химик"

Контакты:
Тел. в Санкт-Петербурге: +7 (981) 892 33 36, (812) 385-54-75
Тел. в Москве: (495) 565-36-82
e-mail: info@yfest.ru