Шри Кришна Паттабхи Джойс
Это динамическая практика, состоящая из последовательностей асан, которые плавно переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений, сопровождаемые дыханием). Одновременно выполняются пранаяма (специальное дыхание) и бандхи (так называемые «энергетические замки», то есть напряжение и сжатие определенных частей тела). Кроме того, параллельно нужно концентрировать взгляд на различных зонах тела (эта техника называется «дришти»). Во время практики следует стремиться к спокойному, медитативному состоянию ума. Таким образом, упражнения аштанга йоги связывают воедино тело, дыхание и внимание.
В традиции такой метод носит название «Йога-Мала», то есть «Венок Йоги», потому что в аштанга-виньяса йоге асаны связаны нитью дыхания. Выполнение асан в виде непрерывных последовательностей — довольно сложная практика, но она дает очень быстрый и мощный эффект. Благодаря упражнениям аштанга-виньяса йоги тело становится сильным и активным, наполняется энергией, сознание успокаивается, а восприятие расширяется.
Поскольку в аштанга-виньяса йоге асаны выполняются в довольно высоком темпе, этот метод больше подходит для молодых и здоровых людей. Практика аштанга-виньяса йоги помогает совладать с эмоциями и направить энергию в нужное русло, позволяет чувствовать себя одновременно сильным и уравновешенным, активным и спокойным, собранным и расслабленным.
Виньясы в аштанга-виньяса йоге имеют очень большое значение, потому что благодаря им происходит внутреннее очищение тела. Одновременная практика асан, дыхания и движения ускоряет движение крови и вызывает пот. Через пот тело избавляется от шлаков и болезней, от ненужных и вредных веществ. В аштанга-виньяса йога-центрах вам расскажут о том, что практика не будет полной без специальных очистительных техник. Однако и сама аштанга-виньяса йога – это уже серьезная чистка.
Важной частью аштанга-виньяса йоги являются бандхи («замки»)– мула-бандха и уддияна-бандха. Инструктор центра обязательно должен объяснить, как выполнять их правильно. Бандхи делают тело легким, сильным и здоровым. Без «замков» практику также нельзя считать полноценной.
Аштанга-виньяса йога предполагает очищение нервной системы и органов восприятия. Это может занять довольно долгое время, хотя все зависит от настойчивости и желания практикующего. Наши органы чувств не обучены концентрации, внимание хаотично, а тело находится во власти дурных привычек и лени. Однако благодаря постоянной практике аштанга-виньяса йоги можно научиться их контролировать. Преподаватели центров аштанга-виньяса йоги, как правило, уделяют много времени работе с вниманием, обучая практикующих управлять своим восприятием.
И помните: все упражнения аштанга-виньяса йоги направлены, в конечном итоге, на то, чтобы стать хозяином своего ума и сознания, а значит - и своей жизни.
P. S. Тем, кто хочет более глубоко изучить теорию, в центрах аштанга-виньяса йоги обычно рекомендуют читать:
- Шри К. Паттабхи Джойс «Йога мала»
- Лино Миеле «Аштанга йога»
- Сьоман Н.Е., Милини Л., Лаппа А. «Динамические практики в классической йоге (сборник )»
Все фестивали 2012 г.
Контакты:
Тел. в Санкт-Петербурге: +7 (981) 892 33 36, (812) 385-54-75
Тел. в Москве: (495) 565-36-82
e-mail: info@yfest.ru
